许多重大考试开始之前，家长最关心的就是孩子吃什么食物能够缓解考试压力，帮助孩子发挥出超常的水平，取得优秀满意的成绩。事实上，很多考生在重大考试前，都会产生紧张不安情绪，甚至是心慌焦虑失眠，影响作息，在考试前压力过大导致精神不振，这些不良情绪都可能影响考试。下面就来了解一下考试前考生吃什么水果可以帮助考生缓解压力，取得较好的考试成绩。

　　1、草莓是许多人喜欢的水果之一，草莓的营养全面，丰富，富含多种维生素，还有无机盐以及微量元素。高考正好是在每年的六月份，正好是草莓盛产的季节。草莓中含有丰富的钙元素，能够起到镇静神经的作用，能够有效改善考生的紧张情绪，缓解压力，适合在考试前食用，还能补充其他营养物质，保持充足的营养和精神应对考试。

　　2、猕猴桃含有丰富的维生素C，镁元素，钾元素，也是膳食纤维的重要来源，可以帮助考生增加消化能力，保证营养的全面吸收。猕猴桃的营养价值非常高，结合酸奶一起食用，效果更佳明显。酸甜的猕猴桃可以减低考生不安情绪，还可以补充足够的营养物质。

　　3、香蕉是最适合考生考试前食用的水果。香蕉不仅含有大量的营养物质，其中还有帮助人体产生5-羟色胺的物质，这种物质可以让人的心情变得愉悦，紧张情绪消除，对于考生来说，考试前吃上几根香蕉，可以有效消除紧张情绪，避免过度焦虑和烦躁影响考试发挥。

　　4、荔枝是补脑佳品，能够益智通神，养心神，补气血。在考试前吃上适量的荔枝，能够帮助考生安神静气，保持清醒的头脑，帮助提升脑力和记忆力，发挥出超常的考试水平。

　　5、葡萄具有良好的滋补效果，因为葡萄中含有丰富的矿物质以及微量元素，还有人体所需的多种氨基酸，食用葡萄可以有效帮助考生在考前安稳入睡，有治疗神经衰弱的功效。对于过度疲劳的考生同样有滋补效果。